joi, 8 septembrie 2011

Modalităţi de reducere a stresulu


LA MULTI ANI tuturor celor care poarta numele de MARIA sau alte nume derivate.


De: Psiholog: Gabriela Maria MAN
Zi de zi
Gabriela Maria Man este psiholog şi asociat în cadrul Man & Man Societate Civilă Profesională de Psihologie, absolventă a Facultăţii de Ştiinţe, Specializarea Psihologie din cadrul Universităţii „Lucian Blaga” din Sibiu, absolventă a masteratului „Psihologie clinică si psihoterapie” la Universitatea „Lucian Blaga” din Sibiu şi absolventă a Şcolii de Psihodramă Clasică din cadrul Asociaţiei Române de Psihodramă Clasică.
Stresul, o reacţie regăsită la toţi oamenii
În articolul de data trecută am vorbit despre stres şi despre sursele lui. Pentru cei care nu au citit articolul, stresul a fost definit ca o reacţie regăsită la toţi oamenii şi care apare de cele mai multe ori atunci când o persoană se confruntă cu un eveniment care este evaluat ca fiind periculos sau potenţial periculos fie pentru echilibrul fizic, fie pentru echilibrul psihic. Stresul, aşa cum am precizat şi data trecută, poate să îmbrace diferite forme şi să producă diferite efecte: agresivitate, furie, apatie, nelinişte, depresie, dificultăţi de concentrare şi de rezolvare a sarcinilor
curente. Prin urmare resimţim de cele mai multe ori stresul ca ceva neplăcut şi incomod şi care de cele mai multe ori ne înfrânează mai mult decât ne ajută. În aceste condiţii se ridică întrebarea: cum anume putem face faţă multiplelor surse de stress. Dat fiind faptul că viaţa noastră este plină de solicitări la care trebuie să facem faţă rapid?
Cum diminuăm stresul?
Una dintre modalităţile de diminuare a stresului este legată de gestionarea timpului şi gestionarea activităţilor. Uneori suntem stresaţi pentru că suntem implicaţi în multiple activităţi, care ne solicită. Primul pas în gestiunea ativităţii şi a timpului constă în analiza activităţilor (adică un raport a principalelor beneficii şi a costurilor pe care le implică realizarea sau nerealizarea unei
activităţi anume), pasul al doilea constă în analiza resurselor proprii care sunt necesare pentru îndeplinirea sarcinii (ceea ce presupune un nivel crescut de autocunoaştere), iar pasul al treilea este cel legat de alcătuirea unei ierarhii cu sarcini prioritare, cu sarcini care pot fi amânate şi cu sarcini la care se poate renunţa.
În momentul în care avem de realizat o sarcină complexă cel mai indicat este să descompunem sarcina în subunităţi şi să fixăm obiective şi termene pentru realizarea fiecărui pas al subunităţii, deoarece în momentul în care o sarcină este mare tindem să o percepem ca pe o ameninţare care ne pune la încercare resursele proprii şi ca pe o sarcină asupra căruia nu putem avea un control mare, însă când descompunem activitatea în subunităţi creştem sentimentul de control avem sentimental împlinirii la fiecărei subunităţi a sarcinii complexe, care duce implicit la reducerea stresului.
Odihna, vitală pentru reducerea stresului
Stresul reprezintă o activare intensă care se conjugă de cele mai multe ori cu disconfortul, ori omul are o capacitate limitată de activare, el poate face faţă situaţiilor de activare intensă doar în măsura în care acestea nu se prelungesc pe perioade mari de timp, nu sunt exagerat de intense şi sunt urmate de perioade de relaxare şi de repaus. O modalitate de a face faţă stresului şi de a preveni stresul este cea legată de respectarea orelor de somn (un adult are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte), iar metodele de relaxare la care fiecare poate să facă apel sunt diverse: de la realizarea unor activităţi plăcute (pictura, dansul, echitaţia, ascultarea muzicii, jocuri de şah, lecturi, etc) până la concedii, ieşiri în aer liber sau până la instituirea unui moment personal, zilnic de linişte. Fiecare om are propriile sale surse de relaxare, de activităţi care îl destind şi fiecare în lupta cu stresul trebuie să facă apel la ele mai des.
O altă modalitate de a reduce stresul este cea referitoare la reglare dintre nivelul de aspiraţii şi resursele personale. Nu de puţine ori ne fixăm scopuri care ne depăşesc cu mult resursele sau pierdem oportunităţi datorită evaluărilor devalorizante ale propriilor resurse (reflectate de stima de sine scăzută) şi care pot fi veritabile surse de stres. Utile în reducerea stresului sunt programele de intervenţie la nivelul stimei de sine, de însuşire a autocontrolului, de cunoaştere a propriilor resurse şi limite, etc. 
O altă modalitate de a face faţă stresului este şi cea de a apela la suportul social (familie, prieteni, grupuri de suport, etc.) deoarece în momentul în care ne confruntăm cu ceva stresant tindem să ne centrăm prea mult asupra modului propriu de rezolvare şi evaluare a problemei, ori când discutăm cu alţii se produce decentrarea de pe propria perspectivă şi pot fi întrevăzute mai multe modalităţi de intervenţie asupra ei.
Reacţia de stres la anumite evenimente este o reacţie în mare parte învăţată, care ca orice lucru care este învăţat, poate suferii modificări atunci când persoana consideră că vechea modalitate de reacţie este una inadecvata şi care-i provoacă prejudicii.
Man & Man Societate Civilă Profesională de Psihologie
Târgu-Mureş,  B-dul 1 Decembrie 1918  nr. 19, ap. 4,  et.1
E-mail: man_societatepsihologie@yahoo.com 
Telefon: 0747-249.838

Vreti o asigurare,la cele mai mici preturi de pe piata,rapid si comod,din confortul locuintei sau al biroului dumneavoastra?Daca va intereseaza gasiti detalii AICI .
Iti recomand si Cardul Medical "MEDALIAT",un card care iti ofera reduceri substantiale pentru serviciile medicate.Detalii gasesti  AICI

luni, 5 septembrie 2011

Infodomenii


Tradiţiile din Deda apreciate în Polonia

De: Alex TOTH
Zi de zi
Foto:
Lucreţia Cadar, primarul comunei Deda

Primarul comunei Deda, Lucreţia Cadar, a condus delegaţia
Ansamblului „Mini Junii Călimanilor” care a participat în perioada 23 – 29 august la un festival internaţional de folclor organizat în localitatea poloneză Wrzesnia. “Participarea la festivalul din Polonia a fost posibilă datorită unui printr-un proiect european derulat prin intermediul Ligii Femeilor Europene, a cărei membră sunt şi eu din 2010”, a precizat Lucreţia Cadar.
Reporter: Despre ce festival a fost vorba?Lucreţia Cadar: A fost un festival la care au participat ansambluri
folclorice din cinci ţări: România, Israel, Lituania, Ucraina şi Estonia. Practic, a fost vorba despre un schimb intercultural realizat între participanţi, fiecare învăţând dansurile celuilalt. Seara erau spectacole şi peste zi am vizitat mai multe oraşe importante din Polonia. A fost o activitate deosebită. Mai exact, n-a fost vorba de un festival ci de un proiect european realizat pentru schimburi interculturale între ţări care a permis o socializare între copii şi o cunoaştere a tradiţiilor şi obiceiurilor din ţările respective.
Rep.: Care a fost cel mai interesant lucru pe care l-aţi văzut în Polonia?L.C.: Mi s-a părut interesant un centru de turism unde am fost cazaţi şi care mi s-a părut o noutate în sensul că totul era într-o singură locaţie. Era ştrand, sală de mese, spaţii de cazare şi cu flori, un loc de vis şi chiar ar fi o idee pe care ar merita să o preluăm şi în Deda.
Rep.: Cum au fost primite tradiţiile din România?L.C.: Consider că am fost foarte bine primiţi, gazdele noastre au fost foarte interesate de activităţile artistice şi culturale din România. Am prezentat jocurile noastre specifice, care au fost apreciate alături de costumul nostru popular pe care l-am prezentat. Aprecierea gazdelor a fost că avem cel mai frumos port popular dintre toate ţările participante. În plus, ei au învăţat jocul nostru, la fel cum şi noi am învăţat dansul prezentat de israelieni. Dansatorii au avut vârste cuprinse între 16 şi 18 ani şi practic toate spectacolele prezentate în localităţi mari ale Poloniei, adică patru, câte unul în fiecare seară, au avut succes.
Rep.: Aţi avut şi întâlniri oficiale?L.C.: Da, am avut întâlniri cu oficialităţi din Polonia, cu primarul
localităţii unde am fost cazaţi. Perspective există, primarul respectiv s-a arătat interesat de comuna şi zona noastră. Ei au 10.000 de locuitori şi chiar am făcut schimburi de idei despre investiţiile realizate de noi şi de ei şi acest centru de turism era realizat cu o investiţie din partea Uniunii Europene care avea o contribuţie de 60%. Perspectivele sunt frumoase, ne-am promis că vom comunica în continuare şi că vom ţine legătura.


Vreti o asigurare,la cele mai mici preturi de pe piata,rapid si comod,din confortul locuintei sau al biroului dumneavoastra?Daca va intereseaza gasiti detalii AICI .

duminică, 4 septembrie 2011

O scurta lectie de istorie


 Am primit,la randul meu,acest material si am fost rugat sa il postez.Sper sa il gasiti,cel putin interesant.

NOI SUNTEM....CINE SUNTEM NOI?

 
 
http://4.bp.blogspot.com/-16c_EiTaX_E/TVw1pUdkUeI/AAAAAAAAAWY/AGVGDIcZ-Rc/s400/burebistahartadacia.jpg
 
Zona geografică în care se află astăzi România, a fost în urmă cu peste 10.000 de ani, vatra lumii, locul unde a început cu adevărat civilizaţia umană. Acest adevăr este destul de greu de digerat pentru celelalte mari naţiuni, printre care şi cu aspiraţii inalte la titlul de popor ales…
 
În zona Olteniei se înregistrează cea mai veche locuire în bordeie din lume(18,000 ani inainte de Christos), cea mai veche activitate de minerit, cel mai vechi târnacop de miner descoperit vre-o dată, cea mai veche activitate metalurgică a aramei din lume (8,000 ani înainte de Christos), cea mai veche scriere din lume (tăbliţele de la Tărtăria, judeţul Alba 5-6.000 înainte de Christos). Tot aici s-a inventat arcul, au aparut primele furnale din Europa, şi tot de aici au plecat şi s-au format celelalte popoare indo-europene şi nu numai cum ar fi: iranienii, carienii, italicii, frygienii, sciţii, cimmerienii, triburile iberice, bascii, sarmaţii, elenii(ahei şi dorieni), fenicienii….etc.

Traco-dacii reprezintă cea mai veche şi mai înaltă cultură de pe Pământ, anterioară civilizaţiei Sumeriene, şi totodată cea mai numeroasă (180 - 200 de triburi). Ei puteau fi găsiţi în întreaga Europă (Balcani, Ucraina, Ungaria, Austria, germania, Cehoslovacia, Polonia, Italia, Franţa, Spania, Turcia europeana, Asia Mica, Africa……chiar şi Burii din Africa de Sud sunt tot un neam Dac, din care făcea parte însuşi Burebista.
 
Scrisul şi odată cu el istoria, au apărut mai întâi în spaţiul tracic şi abia mai târziu in spaţiul greco-roman, dus probabil acolo tot de triburile care au migrat de aici. Traco-dacii au avut cea mai veche agricultură din Europa, (neolitic) si printre cele mai vechi din lume. La vremea lor erau singurul popor din lume care foloseau cercul la dispozitivele de măsurare a timpului.

Începând cu anul 1995, dupa studii îndelungate, însă intenţionat ţinute la subsol, o serie de savanţi americani de prestigiu au ajuns la concluzia că Potopul descris în Biblie a avut loc pe malul vestic al Marii Negre, unde locuia o populaţie neaşteptat de dezvoltată, (oare cine?). De altfel Olimpul, legendarul munte din mitologia greacă (ULIMP- Lumină sau Splendoare, în limba traco-dacă), nu era altceva decât muntele Bucegi pe care nu întâmplător dăinuie al doilea Sfinx de pe Pământ. Istoricul Homer spunea că numai tracii ştiau să lupte călare şi cu arcul începând cu mileniul cinci înainte de Christos.

Traco-dacii se remarcau printr-o corectitudine desăvârşită, toate convenţiile fiind încheiate verbal şi apoi păstrate cu sfinţenie.Lipsa de acasă era semnalată printr-un băţ lăsat la poartă, fiind mai mult decât suficient.
Traco-dacii erau singura civilizaţie din lume care nu a folosit sclavagismul sub nici o formă a sa.
 
În jurul anului 1400 Î.C, se construieşte în Tracia nord-Dunăreană, cea dintâi şcoală cu local de sine stătător de pe Terra, numită Androniconul, unde preoţii Zamolxieni predau toate disciplinele universitare începând cu teologia (cultul Zeului Soare şi al celor 12 constelaţii).
Confom mărturiilor rămase posterităţii ale lui Platon şi Socrate, însuşi Pitagora şi-a completat studiile la şcoala Zamolxiană, şi tot ei afirmau că în acea vreme în Dacia existau cei mai de seamă medici ai timpului.
Istoricul Herodot, îi considera pe Cimerieni originari de pe versantul Nord-Estic al Carpaţilor,(Moldova de astăzi). Apoi o parte din ei s-au deplasat spre Sud, în Anatolia, unde au fost cunoscuţi ca Cimiry. Migraţi ulterior către Italia, Spania, Anglia şi Irlanda au fost cunoscuţi sub denumirea de celţi.

Zona Nord -Dunăreană (România de astăzi), a fost considerată din vechime drept un paradis terestru.Un teren bogat în aproape toate bogăţiile pământului, cu terenuri agricole(Grânarul Europei de mai târziu), păşuni întinse, toate formele de relief, un incredibil sistem hidrografic natural, o zona bine apărată contra majorităţii dezastrelor naturale…..etc. Ca un miracol unic al istoriei, locuitorii acestei zone n-au putut fi alungaţi din vatra strămoşească şi nici deznaţionalizaţi.
 
Românii păstrează în continuare limba, portul, obiceiurile, tradiţiile strămoşilor de acum 7.000 de ani. Analizele minuţioase de sânge, demonstrează un alt miracol : în ciuda numeroaselor invazii, inclusiv mult distorsionata ocupaţie romană, ne-am păstrat puritatea genetică, specifică strămoşilor noştri.

România rămâne un miracol, căruia i s-a prevăzut un viitor mesianic. Profetul indian Sundhar Singh scria în 1922, că românii vor deveni un popor îndrăgit şi respectat de toate popoarele lumii.

Bibliografie:
- Augustin Deac - Istoria Adevărului Istoric
- P.L.Tonciulescu - Ramania, paradisul regăsit
Nicolae Densuşianu - Dacia Preistorică , Vol.1, 2, 3, 4, 5
Cornel Bârsan - Revanşa Daciei
 
 Vreti o asigurare,la cele mai mici preturi de pe piata,rapid si comod,din confortul locuintei sau al biroului dumneavoastra?Daca va intereseaza gasiti detalii AICI .